YOGA（ヨガ）
StudioLUP のYOGA クラスは初心者の方から、もうすでにYOGAをされている方まで楽しんで頂けるクラスです。
日本ではヨガと言うと女性のダイエットの為のスポーツ・エクササイズと言うイ メージが強いですが、ヨガの本場インドではほとんどの先生は男性でエクササイズと言うよりは呼吸や心の持ち方についての指導も行われ、心と体のバランスを整えるためのものです。
講師はヨガの本場インドで2ヶ月間滞在し、全米ヨガアライアンスRYT500の資格を習得しました。
初心者の方へはヨガをする上での呼吸の大切さからポーズがどのように体に効いているかまで細かく説明を行います。
間違ったポーズを自己流でやり続けると効果を得るまでに時間がかかったり、効果を得る前に体を痛めてしまいます。
経験者の方で本気で体を柔らかくしたい方や強さを求めている方へは講師が実際にインドで滞在した2ヶ月で習ったストレッチの方法なども交えて短期間で体を変化させるお手伝いをいたします。また少し難しいポーズのホールドへも挑戦し、体幹を鍛えていきます。
Studio LUPは1クラス最大10人までの少人数制です。
日常生活でストレスがたまっている方もどうぞヨガをしている間はすべてのことを忘れてクラスに集中してみてください！きっと普段の生活にもちょっとした変化が現れるはずです。男性の方も大歓迎ですので、ぜひお越しください。
初めてお越しいただく方はContactまたはscheduleのページより、予約をお願いいたします。確認の上、こちらからご返信いたします。
※ヨガはどの宗教にも属していませんので、どなたでもご参加いただけます。
Yogaのクラスは1クラス60分です。
クラスへは15分前より入室可能です。それ以前は閉まっている可能性がありますので、ご了承下さい。
★マークが多くなるほど運動量が多く難易度が上がります。
ゆっくりヨガ ★
座ったままの太陽礼拝を繰り返し、立ちポーズが少ないクラスです。
スタジオで開催しているヨガのクラスの中では運動量が少ないヨガです。
ヨガ初心者の方にむいています。
インヨガ ★
インヨガは同じポーズを痛気持ちいいところで約５分間ホールドし、関節を内側からゆっくりと開いていきます。
またストレッチも同時に行い柔軟な体を目指します。
体が硬い方、ポーズをさらに深めたい方向けのクラスです
ハタヨガ ★★
伝統的なヨガのスタイルで太陽礼拝から始まり
ゆっくりヨガより立ちポーズが中心でチャレンジポーズも含みます。
少しヨガに慣れてきた方向けのクラスです。
朝ヨガ ★★
早朝からスタートするヨガです。
出勤前や朝一番から動きたい方のためのクラスです。
太陽礼拝とチャレンジポーズを組み合わせて行います。
運度量はハタヨガと同じくらいです。
皆さんで気持ちいい1日をスタートさせましょう！！
アドバンス ★★★
アドバンスはシルシャサナやピンチャマユラーサナ、逆立ちなどを中心に行うクラスです。
月8回以上のチケットをお持ちの方で、前のクラスと続きで受けていただく必要があります。
運動量が多く、逆さまになるので三半規管もコアも鍛えられ、ヨガに慣れてきた方向けのクラスです。
アシュタンガヨガ ★★★
シークエンスが決まっている運動量の多いクラスです。
アシュタンガに参加される方はクラスの前に行われるWorkshopへの参加が必要です。アシュタンガとは？八支則とは？
アシュタンガをする上で大切なことを説明します。（初回1回のみ20分間、別途550円 アシュタンガの経験がある方はご参加不要です）
アシュタンガ前半は初めての方でもご参加いただけるナバーサナまでのクラスです。（フィニシングはご自身で行って頂きます。）
アシュタンガ後半はアシュタンガ前半から参加して頂き、最後まで行います。ダヌラーサナからのドロップバックとカムアップの練習もします。
月に数回セカンドシリーズのカポタまで練習します。
動く瞑想と言われていますので、体を動かすことが好きな方・後半はヨガに慣れてきた方にむいています。（前半はどなたでもご参加可能です。）
クラスのカウントはサンスクリット語と英語、説明は日本語で行っています。
基本的にはレッドクラスです。
AERIAL YOGA(空中ヨガ）
エアリアルヨガはニューヨークで生まれた新感覚ヨガで、ハンモックを使いながら床ヨガとミックスして行います。
ハンモックを使うことにより、膝・腰などへの負担を和らげ、より深いポーズへと導きます。
逆さになるポーズでは、重力に逆らうことにより、下垂した内臓を元の位置へと戻し、血行不良やリンパの流れの改善、浮腫みや腰痛などに効果があります。
初めて行った際には、布が食い込んだり、頭に血がのぼり気持ち悪くなることもございますが、通常5－10回続けて頂くと、そういった感覚は薄れてきますのでご安心ください。もし、心配なことなどございましたら、その都度お尋ねください。
逆さまになることが不安な方や三半規管が弱い方は低空のエアリアルヨガのクラスもあります。
講師はエアリアルヨガの創始者、Unnata® Aerial Yogaのミシェル・ドーティニャックに直接指導を受け、インストラクター資格をカナダで習得しました。
Unnata® Aerial Yoga（ミシェル）については下記のサイトでご確認ください。
Studio LUPの通常エアリアルクラスは最大8人までのクラスです。（初めてのエアリアル、低空エアリアルは6人）
伝統的な床ヨガを大切にしつつ、床でも行えるポーズをハンモックで行っていきます。
*注意点
・食事はレッスン開始2時間前くらいにお済ませください。
・エアリアルヨガのクラスではアクセサリー類(時計・ピアス・指 輪など）は布に引っかかりますので、予め外しておいて下さい。
・服装は動きやすいもので関節（脇・膝）が隠れるものを着用してください。ハンモックとの摩擦を防ぐためです。また、ジッパーやホックのある服はお避け下さい。
・レッスン中は逆さまのポーズが出てきますので、高血圧・妊娠中・持病をお持ちの方は医師の診断を仰ぎご自身でご決断下さい。
初めてお越しいただく方はContactまたはscheduleのページより、予約をお願いいたします。確認の上、こちらからご返信いたします。
Aerial Yoga のクラスは1クラス60分です。
クラスへは15分前より入室可能です。それ以前は閉まっている可能性がありますので、ご了承下さい。
★マークが多くなるほど運動量が多く難易度が上がります。
初めてのエアリアルヨガ ★
腰の高さのハンモックで行います。
１つずつのポーズを詳しく説明し、ゆっくり進んでいくクラスです。
逆さまになるポーズが含まれます。
初めての方、ハンモックに慣れていない方向けのクラスです。
初めてのエアリアルヨガ 低空★
ハンモックが床上20センチくらいの高さで行います。
常に足が床に着いた状態なので、三半規管が弱い方や気持ち悪くなりやすい方にも向いています。
また通常の高さより大きく足をあげることがないので体の硬い方もハンモックを扱いやすいです。
経験者の方もストレッチ要素が多いのでキングピジョンなど深めることが可能です。
初めての方、通常の高さと違うことがしてみたい方に向いています。
エアリアルヨガ ★★
ポーズ一つ一つの詳しい説明は行わず、よりポジション、呼吸をご自身で深めていただきます。
ハンモック上でのポーズが多くなり、柔軟性や筋力も必要になります。
慣れてきた方向けのクラスです。（初めての方は入れません。）
ＦＵＮエアリアルヨガ ★★
ハンモックの上でくるくる動いたり、太ももをハンモックで縛ったりしながら遊びも兼ねたクラスです。慣れてきた向けのクラスです。月8回以上のチケットをお持ちの方のみ参加可能です。
Q&A
YOGA クラスもAERIAL YOGAクラスも当日お持ちいただくものは特にございません。
（動きやすい服装でお越し下さい。必要でしたらお飲み物、ハンドタオル等お持ち下さい。）
PILATES (ポール「ピラティス)
ピラティスとは、ジョセフヒューバータスピラティス氏が考案したエクササイズです。
インナーマッスルと言われる体の奥にある筋肉をコントロールして使い、骨盤・脊柱を本来の正しいポジションにセットし、自信が一番機能的に動ける状態を目指します。
ストレッチポールやテニスボールのほぐしツールを使い、今のご自身の体の状態を把握していきます。気持ちよく感じる所もあればびっくりするほど痛いところもあり、今のご自身の体の状態がよくわかります。
ストレッチポールの上で動くことで軸(コア)を意識しやすくなります。
＜託児付きクラス＞
毎週火曜日１０：００－１２：１０のクラスは託児付きです。
（託児が必要でない方もご参加可能です。）
1階でお子様をお預かりいたします。（託児料はお一人550円です。）
毎月出しているスケジュールには表記がありませんが、お問い合わせ下さい。
ヨガ/エアリアルヨガ/ピラティスLINEグループ
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